即効性重視！セルフケアで歯を白くする方法は？歯科医に聞いた

歯の黄ばみやくすみが気になる……でも時間もないし、即効性重視でセルフケアできる方法はないのでしょうか？ 歯科医・菊地 由利佳先生に聞きました。

ネットの「歯を白くするセルフケア」に関するウワサについても、本当のところどうなのか教えてもらいました。

セルフケアで「即効性のある」歯を白くする方法は？

菊池先生：即効性重視の方は、歯科でも使用されている本格的な機器をセルフケア用にした、LEDライトのホワイトニング用品でのケアがおすすめです。

専用のジェルに含まれているホワイトニング剤をLEDライトによって浸透させ、自然に近い白い歯を目指します。

ホワイトニング用品の基本的な使用方法

1、歯磨きをする
2、専用のホワイトニングジェルを歯の表面に塗る
3、LEDライトが照射されるマウスピース型の歯型を装着する
4、約10分間（※商品によって異なる）待つ

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「塩＋重曹＋アルミホイル」で歯が白くなるってホント？

塩と重曹を混ぜたものを歯に塗り、アルミホイルで覆うと、歯が白くなると聞きました。本当に白くなりますか？

菊池先生：多少白くなる可能性は否定できませんが、おすすめしません。

重曹は研磨力が強いので、歯のエナメル質を傷つける恐れがあります。歯が変色する、虫歯になるなどのリスクが生じるのでやめましょう。

「歯磨き粉＋綿棒で磨く」と白くなるってホント？

乾いた綿棒に歯磨き粉を少量つけて、着色が気になる部分を磨くと白くなると聞きました。本当でしょうか？

菊池先生：着色汚れを落とす作用は期待できます。ただし、真っ白にするのは難しいです。

強く磨くと、歯を傷つけるリスクがあります。あくまでも綿棒の柔らかさを利用して、着色部分のみを擦りましょう。

1、綿棒を使用したケア方法
2、綿棒に歯磨き粉をつける
3、1で歯の表面を、縦方向に滑らせるように拭き取る
4、1分ほど続ける

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歯を白くする4つの習慣

菊池先生：白い歯を目指したいときは、日常的な習慣を改善しましょう。

1.歯を乾いた状態にしない

乾いた歯で食事をすると、食べ物の色が残りやすくなります。歯を乾いた状態にしないようにしましょう。

歯の乾燥を防ぐために、「口を閉じる」「こまめに水を飲む」「キシリトール配合のガムを噛む」などのことを実践しましょう。

2.着色しやすい食品・飲み物を控える

着色しやすい食品・飲み物を避ければ、着色汚れの悪化は緩やかになるでしょう。これらを食べた後は、できるだけ早くうがいや歯磨きを行いましょう。

ただし、歯の黄ばみは、年齢や元々の色などで個人差があります。着色しやすい食品を避けたとしても、黄ばむ可能性があります。

▼避けた方がいい食品・飲み物
食品…カレー、バナナ、チョコレート
飲み物…赤ワイン、ウーロン茶、紅茶、コーヒー

3.丁寧にブラッシングする

食後の歯磨きでは、「小刻みに動かす」「歯と歯茎の間、歯と歯の隙間をブラッシングする」ことを意識しましょう。

強く磨く必要はないです。また、特別なケアをしなくても毎日のブラッシングが行き届いていれば、ある程度の白さを保てる人もいます。

4.セルフケアホワイトニングを取り入れる

自宅でできるホワイトニングアイテムを取り入れましょう。次のような手軽に使えるアイテムが販売されています。

・LEDライトを使用したホワイトニング機器
・ホワイトニング歯磨き粉
・歯のマニュキュア
・歯の消しゴム

歯科のホワイトニングまでの変化が出なくとも、続けていくことで黄ばみの進行を遅くできるでしょう。

歯科のホワイトニングとセルフホワイトニング、何が違うの？

菊池先生：即効性を求めるなら、歯科でのホワイトニングもおすすすめです。「オフィスホワイトニング」「ホームホワイトニング」「デュアルホワイトニング」などの種類があります。

歯科ホワイトニングのメリットは、市販品では使用できない濃度の薬剤を使えるため、市販品では落ちにくい着色汚れをきれいにできると考えられます。

ただしこれらの治療は、保険適用外の自由診療になるため、セルフケアに比べると費用がかかります。

▼参考
ライオン歯科衛生研究所　着色（ステイン）のケア方法

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監修・執筆者プロフィール

歯科医
菊地 由利佳

歯は健康に欠かせません。美味しいものを食べる・会話をする・美しい表情を保つ…、健康な歯は人生の質を高めます。歯の正しい知識を知って、より健康な日々を手に入れましょう。

＜Edit：編集部＞

※本記事は、mocobe（モコビ）で掲載されていた内容を移管し、加筆・修正したものです。