ニキビ跡を「自力で」治す方法ってあるの？美容家が語る“本当のトコロ”

家にあるものでニキビ跡は治せるのか。美容専門家・徳満友美さんに聞きました。

ニキビ跡の治し方として、「赤み」「色素沈着」「肌の凸凹」、3つのニキビ跡の悩み別に、おすすめのスキンケア成分を教えてもらいました。

そもそも、ニキビができたときに跡が残らない対処法も知りたいところ。徳満さん、教えてください！

自力でニキビ跡は治せるの？

徳満さん：軽度のニキビ跡であれば、セルフケアでニキビ跡を目立ちにくくすることは可能です。

家にある化粧水・美容液・クリームなどのスキンケア用品で、肌のターンオーバーをサポートさせましょう。ニキビ跡が目立ちにくくなる可能性があります。

入浴時に、軽く顔のマッサージをするのもおすすめです。血流がよくなり、ターンオーバーを促進できるでしょう。

ニキビ跡ができるのはなぜ？ 原因は「炎症の色素沈着」

徳満さん：ニキビ跡は、ニキビによる炎症の色素沈着が原因です。

色素沈着は、「ニキビを触る」「ニキビを潰す」などの行動が原因で起こることが多いです。炎症がひどい場合は、クレーター肌になってしまうことがあります。

ニキビ跡の悩み別！ おすすめケア成分

徳満さん：ニキビ跡のケアは、肌の状態によって方法が異なります。

• 赤みがある→「抗炎症成分」でケア
• 色素沈着している→「美白成分」でケア
• 肌の凹凸が気になる→「ハリを与える成分」でケア

悩みをケアする成分が入った商品を選びましょう。

赤み→「抗炎症成分」でケア

徳満さん：抗炎症成分配合の、洗顔料・保湿剤がおすすめです。

抗炎症成分は、「荒れた肌を整える」「ニキビや肌荒れを予防」できると考えられます。炎症を抑えることで、健やかな肌質を目指します。

一般化粧品よりも作用が高い、医薬部外品のアイテムを選びましょう。

▼おすすめの成分

成分	働き
グリチルリチン酸2K グリチルリチン酸ステアリル アラントイン	・炎症を抑え、ニキビや肌荒れを予防する
硫黄	・殺菌作用 ・肌を柔らかくする

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色素沈着→「美白成分」でケア

徳満さん：美白作用*のある洗顔料・保湿剤を使用しましょう。
*美白…メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ

▼おすすめの成分

成分	働き
ビタミンC誘導体 ハイドロキノン	・ニキビ跡やシミの原因となる「メラニン」の生成を抑制する
トラネキサム酸	・ニキビ跡やシミの原因となる「メラノサイト」の活性化を抑え、メラニンの排出を防ぐ

肌の凹凸→「ハリを与える成分」でケア

徳満さん：「肌にハリを与える」「ターンオーバーをサポートする」作用がある、洗顔料・保湿剤の使用がおすすめです。

ニキビ跡や凹凸がある肌を滑らかにして、ニキビ跡を目立ちにくくします。

▼おすすめの成分

成分	働き
ナイアシンアミド	・乾燥によるニキビを予防する ・肌のごわつきを予防する
レチノール	・古い角質の蓄積によるくすみを予防する ・肌のごわつきを予防する

クレーターのニキビ跡を治すのは困難

徳満さん：陥没しているクレーターの状態のニキビ跡を、セルフケアで元の状態に戻すのは難しいです。

肌の本体とも言える真皮から陥没を起こしている状態なので、スキンケアだけでは元の状態までは戻せないでしょう。

セルフケアは「ピーリング石鹸を使う」「スクラブを使う」「酵素洗顔を使う」などをおこないつつ、皮膚科に通うのがおすすめです。

ニキビ跡が完全に消えるのは、早くても半年後

徳満さん：ニキビ跡のケアは、半年〜1年程度はかかることが多いです。色素沈着であればターンオーバーとともに徐々に薄くなるでしょう。クレーター肌になっている場合は、さらに時間がかかります。

その間は、「紫外線」や「ストレス」のケアも必要です。肌を乾燥させる紫外線や、血液の流れを滞らせるストレスは、ターンオーバーの停滞を招きます。

ニキビができちゃった！ すぐにやるべき対処法とは

徳満さん：ニキビ跡を残さないためには、下記3点に注意しましょう。

ポイント1　丁寧にスキンケアをする

徳満さん：ニキビは、刺激を受けると悪化する可能性があります。跡を残さないためにも、スキンケアは優しく丁寧に行いましょう。

保湿のやり方

コットンは使わずに、手で行います。
こすらず、肌の上に化粧品を置くイメージでケアしましょう。

1、手のひらに化粧水を500円玉程度出す
2、もう片方の手の薬指に化粧水を取り、頬→額→口と鼻→目の周りに塗る
3、最後にハンドプレスする

乳液やクリームも1～3の手順で塗る

ポイント2　ニキビを潰さない＆触らない

徳満さん：ニキビができても、「潰さない」「触らない」ようにしましょう。ニキビに刺激を与えると、ニキビ跡ができやすくなってしまいます。

どうしても気になってニキビを触ってしまう場合は、ニキビパッチをつけて触らないようにします。

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ポイント3　紫外線対策をする

徳満さん：日常的に「帽子をかぶる」「日焼け止めを塗る」「日傘をさす」などの紫外線対策を行いましょう。

紫外線は、ニキビに刺激を与えます。「角質が厚くなり、肌がごわつく」「皮脂が酸化し、ニキビが増える」など、肌トラブルにつながってしまうので、注意しましょう。

治らないニキビ跡は皮膚科へ

徳満さん：「ニキビ跡に対して素早い変化を求める人」「何ヶ月ケアをしても変化が出ない人」は、皮膚科での治療がおすすめです。

皮膚科では、ニキビ跡に対して、下記のような治療方法をおこないます。

• ケミカルピーリング
• ダーマペン
• フラクショナルレーザー　など

どの治療方法も保険適用外の自由診療です。未成年の場合は、自由診療は親の同意が必要となる場合があります。

治療法1　ケミカルピーリング

徳満さん：ピーリング剤を肌に塗って角質を柔らかくし、古くなった角質を取り除く治療方法です。
ニキビ跡の治療の中では、マイルドな方です。

▼費用や副作用
費用目安 1回8千〜1万円程度
通院回数 3〜6回
副作用 赤み、かゆみ、皮むけ
※通院回数は肌状態によって個人差があります。

治療法2　ダーマペン

徳満さん：医療用の針で、肌にたくさんの穴を開ける治療方法です。傷が治る力を利用して、ニキビ跡を快方に向かわせます。

▼費用や副作用
費用目安 1回5〜10万円程度
通院回数 2〜3回
副作用 赤み、出血、腫れ
※通院回数は肌状態によって個人差があります。

治療法3　フラクショナルレーザー

徳満さん：レーザーで肌に小さな穴を無数に開けて、肌の生まれ変わりを促進する治療方法です。傷が治る力を利用して、ニキビ跡を快方に向かわせます。

▼費用や副作用
費用目安 1回5〜15万円程度
通院回数 3〜5回
副作用 赤み、出血、腫れ
※通院回数は肌状態によって個人差があります。

▼参考
日本皮膚科学会　にきび

監修者プロフィール

徳満友美

株式会社Luce/健康検定協会。日本エステティシャン協会認定フェイシャルエステティシャン大手エステティックサービスの提供、技術営業指導員を経て、化粧品、健康食品会社にてスタッフ育成、その後美容皮膚科にて運営、企画を行う。株式会社Luceでは健康、医療情報メディカルアカデミーを担う。

＜Edit：編集部＞