夏までにお腹痩せ。立ち腹筋＆有酸素運動でぜい肉対策しよう

立ち腹筋＆有酸素運動（8分）

トレーニングメニュー

1．ワイドジャンプスクワット　

2．サクソンサイドベント　

3．リズムステップ　

4．サイドニートゥーエルボー　

5．スプリットジャンプ　

6．サイドニーアップ　

7．ワイドジャンプスクワット

8．サクソンサイドベント

9．リズムステップ

10．サイドニートゥーエルボー

11．スプリットジャンプ

12．サイドニーアップ

MELOS編集部員のコメント

夏本番に向けて、今からお腹痩せを目指すメニュー。有酸素運動と立ち腹筋の組み合わせです。「ワイドジャンプスクワット」と「スプリットジャンプ」はちょっと大変かもしれませんが、その分効果が高いので頑張ってください！　高くジャンプするよりも、フォームを崩さないほうが大切です。汗をかくトレーニングなので、タオルを用意しておいてくださいね。（編集部員イッシー）

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［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

［出演者プロフィール］
MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000

＜Edit：MELOS編集部＞